Boleh Kamu Coba Nih, Dokter Ini Temukan Metode Unik Agar Tertidur dalam 60 Detik

Oleh -
Seorang dokter dan ahli kesehatan  kenamaan asal Philadelphia, Pennsylvania, Amerika Serikat, Dr. Andrew Weil, berhasil menemukan metode unik agar seseorang yang mengalami masalah insomnia bisa memeroleh tidurnya dalam waktu yang relatif singkat. Bagi Anda yang saat ini kebetulan mengalami gangguan susah tidur dan ingin mendapatkan waktu tidur yang cukup, trik ini patut Anda coba sekarang juga

Yoga dan latihan pernafasan untuk mengatasi masalah tidur yang diciptakan oleh Dr. Weil ini dinamakan“Latihan Pernafasan 4-7-8”. Dia menjelaskan bahwa latihan ini sangatlah sederhana serta bisa dilakukan dimana dan kapan saja selama dibutuhkan. Selain itu, metode ini juga tidak memerlukan peralatan tambahan lain dan hanya membutuhkan waktu sekitar 60 detik saja.
Berikut ini petunjuk lengkap yang diinstruksikan oleh Dr. Andrew Weil:
  1. Tarik nafas pelan – pelan dari hidung dan keluarkan secara perlahan lewat mulut disetai dengan suara menderu (whusss...);
  2. Tutup mulut dan tarik nafas lewat hidung dalam hitungan 1 sampai 4 (dalam hati);
  3. Tahan nafas Anda selama tujuh hitungan (dalam hati);
  4. Buang nafas secara perlahan dari mulut dalam hitungan ke-8 dengan suara menderu;
  5. Tahap ini merupakan teknik pernafasan satu arah. Sekarang mulailah menarik nafas satu kali, nafas ditahan sebentar, kemudian tarik nafas lagi tanpa membuangnya sebanyak tiga kali putaran. Jadi tarikan nafas yang dilakukan sebanyak empat kali. Setelah itu, keluarkan nafas secara perlahan disertai dengan suara menderu seperti sebelumnya.
Latihan pernafasan ini secara khusus bertujuan untuk menurunkan denyut jantung menenangkan pikiran seseorang. Dr. Weil menyarankan agar kita fokus pada rasio pernafasan yang benar dan tiap tarikan/hembusan nafas yang dilakukan dengan harus dalam – dalam serta perlahan.
(Gitanews.com)

Postingan populer dari blog ini

LOWONGAN KERJA : PEMAGANGAN KE JEPANG VIA DEPNAKER RI (RESMI)

Oleh -
Gambar
BAGAIMANA CARA MENGIKUTI PROGRAM PEMAGANGAN KE JEPANG ? Calon peserta dapat mendaftarkan diri pada Kantor Dinas yang membidangi ketenagakerjaan provinsi/kabupaten/kota, yang telah mendapat persetujuan melaksanakan rekrutmen/seleksi dari Direktorat Bina Pemagangan Ditjen Binalattas Kemnakertrans, dengan jadwal yang telah ditentukan, sesuai domisili calon peserta, dan  tidak dipungut biaya . PERSAYARATAN PEMAGANGAN IM JAPAN 1.     PERSYARATAN KHUSUS -   Pria -   Usia minimal 19 tahun 6 bulan, dan maksimal 26 tahun saat tes seleksi -   Tidak buta warna (total/parsial), dan berkaca mata/kontak lens -   Tidak bertato atau bekas tato -   Tidak bertindik atau bekas tindik 2.     PERSYARATAN ADMINISTRASI -   KTP masa berlaku minimal 2 tahun di tempat seleksi diadakan, jika penduduk pendatang -   Kartu Keluarga -   Kartu Kuning (AK1) -   Akte Kelahiran -   Sertifikat latihan kerja minimal 160 jam pelajaran atau pengalaman kerja di bidang teknik minimal 6 bula
Baca selengkapnya

ASTAGHFIRRULLOH ! SEKARANG SANTET BISA DIKIRIM VIA FACEBOOK

Oleh -
Gambar
Istilah ilmu hitam seperti santet dan tenung sedikit demi sedikit sudah semakin ditinggalkan dan dilupakan oleh masyarakat yang hidup di jaman modern seperti sekarang. Kendati demikian, di jaman yang serba canggih saat ini, Ternyata para dukun yang masih melakukan praktek ilmu hitamnya juga selalu mengikuti perkembangan teknologi. Buset! Sekarang Santet Bisa Dikirim Via Facebook Seperti berita yang baru-baru ini menyebutkan para "bomoh" (julukan dukun di negara Jiran) di negara Malaysia mengklaim mampu mengirimkan santet dan tenungnya melalui media sosial seperti Facebook. Pejabat Kementerian Cyber Security Malaysia atau lembaga ketika mengetahui hal tersebut tak mau kecolongan, Demi menghindari hal tersebut, mereka memperingatkan seluruh penduduk negara Malaysia agar berhati-hati mengupload foto atau gambar pribadi di media sosial, termasuk Facebook. Peringatan tersebut disampaikan langsung oleh pejabat tinggi komunikasi di kementerian kerajaan tersebut. Ditegaskan
Baca selengkapnya

INI SOSOK YANTI PENGAMEN CANTIK DARI GROGOL

Oleh -
Gambar
Ada banyak sekali para pengamen jalanan yang kemudian menjadi terkenal lewat video dirinya yang diunggah ke situs YouTube. Salah satunya Tegar yang kini sudah menjadi artis setelah video dirinya yang sedang bernyanyi diunggah ke situs YouTube. Kali ini ada lagi seorang pengamen berparas cantik yang sedang menjadi viral di YouTube, berkat videonya yang sedang bernyanyi diunggan oleh akun bernama ‘junaidi karo karo’ ke situs YouTube. Pengamen cantik ini diketahui bernama Yanti, dimana saat itu ia menyanyikan lagu berjudul “Suci Dalam Debu”. Dalam video tersebut terlihat Yanti bersama dengan seorang temannya sangat mahir memainkan alat musik gitar ukulele dan kendang. Permainan ukulele yang dimainkan oleh Yanti ini, terlihat sangat indah sehingga banyak yang memuji kepandaiannya. Temannya pun tak kalah mahir memainkan kendang yang dibuatnya sendiri itu. Ada juga Video yang berdurasi selama 4 menit 30 detik itu sudah ditonton sebanyak 200 ribu kali oleh netter dan mendapat
Baca selengkapnya